Míg a nyár az energikus, dinamikus és kiáradó energiát képviseli, a tél ennek pontos ellentéte. Ez a regenerálódás és a megújulás időszaka. A kínai elemtanban a tél a Víz elemhez kapcsolódik, a hozzá tartozó szervek pedig a vesék és a húgyhólyag. A Víz elemhez társuló érzések: a bizalom, az önbizalom és az akaraterő, egyensúlyvesztés esetén pedig a depresszió, a félelem és a pánik.
A nyár hosszú nappalaival ellentétben, amelyek sok tevékenységre ösztönöznek, a tél rövidebb nappalai és a megnövekedett sötétség más életmódot diktálnak. Régen télen az emberek rövid, gyors, de intenzív tevékenységeket végeztek: vadásztak, menedéket építettek, elszaladtak élelemért, majd visszatértek a házukba. Az intenzív aktivitás után sok időt töltöttek pihenéssel. Ennek az évszaknak a legfőbb tanítása az, hogy lassítsunk, tekintsünk befelé, és ahelyett, hogy azonnal reagálnánk, először lépjünk hátra, és gondoljuk át a dolgokat.
A Víz elem harmonizálása:
- Napfény: Létfontosságú a hangulatunk és az energiaszintünk szempontjából. Még ha felhős is az idő, próbálj meg minél többet a szabadban tartózkodni.
- Külső meleg: Melegítheted a testedet melegvizes palackkal és/vagy szaunázással.
- Testmozgás: Rövid, erőfejlesztő jógaóra, amelyet regeneráló (resztoratív) pózok és meditáció követnek. Az agyunkhoz hasonlóan a testünknek is időre van szüksége, hogy kipihenje az elmúlt hónapok fáradalmait. Keress olyan órát, amely segít aktiválni a paraszimpatikus idegrendszert.
- Táplálkozás: A hideg téli hónapokban a hangsúlyt az egészséges zsírokra, fehérjékre és gyökérzöldségekre kell helyezni. Például az édesburgonya tele van A-, B- és D-vitaminnal, valamint káliummal és magnéziummal; ezek mind immunerősítő tápanyagokat, energiát és izommegtartó vitaminokat biztosítanak. Egyél leveseket, pörkölteket (ragukat) és halat. Használj melegítő fűszereket.
- Amit kerülni kell: A hideg italok, a koffein és az alkohol. Az alkohol a melegség hamis érzetét kelti. Kitágítja a bőr alatti hajszálereket, és elvonja a hőt a létfontosságú szervektől, valamint a test magvától. Ugyan melegnek fogod érezni magad, a testhőmérsékleted valójában csökkenni fog.
Forrás: Yin and Meridian Yoga webinar Jose de Groot
